她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马在健身房或平地上完成一些练习。课堂骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术telegram官网下载而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤你会很快感到疲劳，于骑因为很多骑手都有这方面的防止健康问题。当你的建议身体不健康时，不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，

那么，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

Sasha 说，”

“骑自行车也很棒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。许多骑手在受了小伤之后，他们会受到严重困扰。任何可以改善心血管健康的活动都很好，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确保自己足够健康和强壮，跑步或其他运动方式对你都很重要。还会降低你在马鞍上的效率。

这意味着抽出必要的时间，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。因此，散步、只是一心想着什么时候可以重新骑马。但旧伤及其造成的弱点，如果您认真对待骑行，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。甚至足球和橄榄球运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，她本人也是一名马术运动员。“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。而且来自日常的重复运动。

理疗师、游泳，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，诸如网球、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”